{"id":226,"date":"2026-10-26T16:57:32","date_gmt":"2026-10-26T15:57:32","guid":{"rendered":"https:\/\/apprun.es\/blog\/trail-apple-watch-migas-de-pan-altimetria\/"},"modified":"2026-10-26T16:57:32","modified_gmt":"2026-10-26T15:57:32","slug":"trail-apple-watch-migas-de-pan-altimetria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/apprun.es\/blog\/trail-apple-watch-migas-de-pan-altimetria\/","title":{"rendered":"Trail con el Apple Watch: mapa, altimetr\u00eda y migas de pan"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Correr por monta\u00f1a tiene algo que el asfalto no tiene: el terreno cambia a cada paso, los cruces de caminos se parecen entre s\u00ed y el ritmo deja de ser una referencia fiable en cuanto empieza una subida. Por eso, en trail, el reloj no sirve solo para medir: sirve para <strong>orientarte, dosificar y volver a casa<\/strong>. En esta gu\u00eda te contamos c\u00f3mo usar AppRun en el Apple Watch para salir al monte con la ruta en la mu\u00f1eca, la altimetr\u00eda a la vista y las migas de pan como red de seguridad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Antes de salir: la ruta se prepara en casa<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La mejor salida de trail empieza en el sof\u00e1. Con AppRun en el iPhone puedes <strong>importar un GPX<\/strong> que te haya pasado alguien o <strong>dibujar tu propia ruta<\/strong> punto a punto, ver la distancia y exportarla. Si prefieres planificar con pantalla grande, tienes la versi\u00f3n web gratuita de <a href=\"https:\/\/apprun.es\/herramientas\/creacion_ruta.html\">Creaci\u00f3n de ruta GPX<\/a>, que funciona desde el navegador del ordenador.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"720\" height=\"1332\" src=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-iphone-mapas-gpx.webp\" alt=\"Pantalla Mapas de AppRun en iPhone: importar y crear rutas GPX\" class=\"wp-image-212\" style=\"width:320px\" srcset=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-iphone-mapas-gpx.webp 720w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-iphone-mapas-gpx-162x300.webp 162w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-iphone-mapas-gpx-554x1024.webp 554w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mapas en AppRun para iPhone: importa o crea tu ruta GPX<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mientras preparas la ruta, f\u00edjate en tres cosas que en monta\u00f1a marcan la diferencia:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>El desnivel total y d\u00f3nde se concentra.<\/strong> No es lo mismo repartir 600 m positivos en 15 km que acumularlos en los tres primeros. La <a href=\"https:\/\/apprun.es\/herramientas\/calculadora_desnivel.html\">Calculadora de desnivel<\/a> te da la pendiente media, el desnivel por kil\u00f3metro y una idea de la dureza del recorrido.<\/li><li><strong>Los puntos de salida de emergencia.<\/strong> Pistas, carreteras o pueblos por los que puedes recortar si algo no va bien.<\/li><li><strong>El agua.<\/strong> D\u00f3nde hay fuentes y cu\u00e1nto vas a necesitar entre una y otra.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Calcula el tiempo, no solo los kil\u00f3metros<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En trail, decir \u00abson 12 km\u00bb no dice casi nada. Lo que importa es cu\u00e1nto vas a tardar. Una forma pr\u00e1ctica de estimarlo es pensar en <strong>ritmo ajustado por pendiente<\/strong>: la <a href=\"https:\/\/apprun.es\/herramientas\/calculadora_gap.html\">Calculadora GAP<\/a> te dice a qu\u00e9 ritmo en llano equivale lo que corres en una subida o una bajada. As\u00ed puedes calcular un tiempo realista y salir con margen de luz, de comida y de agua.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-4GS5h5zCYDM-1024x683.jpg\" alt=\"Corredor con reloj inteligente en la mu\u00f1eca y bast\u00f3n de trekking\" class=\"wp-image-218\" srcset=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-4GS5h5zCYDM-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-4GS5h5zCYDM-300x200.jpg 300w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-4GS5h5zCYDM-768x512.jpg 768w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-4GS5h5zCYDM-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-4GS5h5zCYDM.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Foto de <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@sylwiabartyzel?utm_source=apprun&#038;utm_medium=referral\">Sylwia Bartyzel<\/a> en <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/?utm_source=apprun&#038;utm_medium=referral\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">En el Watch: elige Trail Running y configura los avisos<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al abrir AppRun en el Apple Watch, lo primero es elegir el tipo de actividad: <strong>Correr<\/strong> o <strong>Trail Running<\/strong>. Separar las salidas de monta\u00f1a de las de asfalto te ayuda despu\u00e9s a comparar con sentido, porque un 6:30\/km en una subida t\u00e9cnica no tiene nada que ver con un 6:30\/km en un rodaje por el parque.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"916\" src=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-inicio-trail.webp\" alt=\"AppRun en Apple Watch: elegir Correr o Trail Running\" class=\"wp-image-224\" style=\"width:260px\" srcset=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-inicio-trail.webp 560w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-inicio-trail-183x300.webp 183w\" sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Elige Trail Running al empezar en el Apple Watch<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Antes de empezar, en los ajustes de la actividad puedes activar lo que te har\u00e1 la vida m\u00e1s f\u00e1cil en el monte:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Avisos por voz<\/strong>, para no tener que mirar el reloj en un tramo t\u00e9cnico.<\/li><li><strong>La distancia de cada lap autom\u00e1tico<\/strong>, si quieres ir partiendo la salida en bloques.<\/li><li><strong>Recordatorios de hidrataci\u00f3n y alimentaci\u00f3n por tiempo<\/strong>. En monta\u00f1a se tarda m\u00e1s de lo previsto y es f\u00e1cil olvidarse de beber hasta que ya es tarde.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Bebe y come por tiempo, no por sensaciones<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando aparece el aviso de \u00abhidr\u00e1tate\u00bb en la mu\u00f1eca, la decisi\u00f3n ya est\u00e1 tomada: bebes un poco y sigues. Es mucho m\u00e1s sencillo que acordarte por tu cuenta en mitad de una subida. Si quieres afinar cu\u00e1nta agua, sales y carbohidratos llevar seg\u00fan la duraci\u00f3n y la temperatura, usa la herramienta de <a href=\"https:\/\/apprun.es\/herramientas\/nutricion_hidratacion.html\">Nutrici\u00f3n e hidrataci\u00f3n<\/a> antes de salir y configura el recordatorio con ese intervalo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"916\" src=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-hidratacion.webp\" alt=\"Aviso de hidrataci\u00f3n de AppRun en Apple Watch\" class=\"wp-image-223\" style=\"width:260px\" srcset=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-hidratacion.webp 560w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-hidratacion-183x300.webp 183w\" sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Aviso de hidrataci\u00f3n por tiempo<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Durante la salida: mapa, altimetr\u00eda y migas de pan<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una vez en marcha, el Watch te ense\u00f1a las <strong>m\u00e9tricas en tiempo real<\/strong> (pulso, tiempo, distancia, ritmo y desnivel) y el <strong>lap actual<\/strong>. Con el <strong>doble toque<\/strong> pasas al lap actual o creas un lap nuevo sin tocar la pantalla, algo muy \u00fatil cuando llevas bastones o las manos ocupadas. Pero en trail lo que m\u00e1s vas a agradecer son las pantallas de navegaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Altimetr\u00eda: saber cu\u00e1nto queda de subida<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La pantalla de altimetr\u00eda muestra el perfil de la ruta y en qu\u00e9 punto est\u00e1s. Parece un detalle, pero cambia por completo c\u00f3mo gestionas el esfuerzo: si sabes que la subida termina en 400 metros, aprietas; si ves que todav\u00eda queda medio puerto, bajas un punto y guardas fuerzas para lo que viene. Es la diferencia entre llegar arriba entero o llegar fundido.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"916\" src=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-altimetria.webp\" alt=\"Altimetr\u00eda de la ruta en AppRun para Apple Watch\" class=\"wp-image-222\" style=\"width:260px\" srcset=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-altimetria.webp 560w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-altimetria-183x300.webp 183w\" sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">La altimetr\u00eda te dice d\u00f3nde est\u00e1s en el perfil<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Migas de pan: tu camino de vuelta<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong>migas de pan<\/strong> dibujan en el mapa el recorrido que has hecho y te indican la <strong>distancia en l\u00ednea recta al punto de inicio<\/strong>. Si te desv\u00edas en un cruce, si la niebla te come las referencias o si simplemente decides darte la vuelta antes de lo previsto, tienes en la mu\u00f1eca el camino por el que has venido, sin sacar el iPhone de la mochila.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"916\" src=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-migas-de-pan.webp\" alt=\"Migas de pan y distancia al inicio en AppRun para Apple Watch\" class=\"wp-image-225\" style=\"width:260px\" srcset=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-migas-de-pan.webp 560w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-watch-migas-de-pan-183x300.webp 183w\" sizes=\"(max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Migas de pan y distancia en l\u00ednea recta al inicio<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un consejo pr\u00e1ctico: acost\u00fambrate a echar un vistazo al mapa en cada cruce importante, aunque creas que sabes por d\u00f3nde vas. Cuesta dos segundos y te ahorra muchos kil\u00f3metros extra.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"769\" src=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-GnvMXWMghbs-1024x769.jpg\" alt=\"Corredor de trail en un paisaje de monta\u00f1a soleado\" class=\"wp-image-220\" srcset=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-GnvMXWMghbs-1024x769.jpg 1024w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-GnvMXWMghbs-300x225.jpg 300w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-GnvMXWMghbs-768x576.jpg 768w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-GnvMXWMghbs-1536x1153.jpg 1536w, https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/apprun-trail-watch-GnvMXWMghbs.jpg 1600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Foto de <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@vincent_tavernier?utm_source=apprun&#038;utm_medium=referral\">Vincent Tavernier<\/a> en <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/?utm_source=apprun&#038;utm_medium=referral\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C\u00f3mo dosificar en monta\u00f1a con los datos del reloj<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En asfalto el ritmo manda. En trail, el ritmo enga\u00f1a: en una rampa del 15 % puedes ir a 10:00\/km y estar haciendo un esfuerzo enorme. Por eso conviene fijarse en otras se\u00f1ales:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>El pulso.<\/strong> Es la referencia m\u00e1s honesta en subida. Si se dispara al principio, lo pagar\u00e1s al final.<\/li><li><strong>El desnivel acumulado.<\/strong> Te dice cu\u00e1nto trabajo llevas hecho de verdad, m\u00e1s all\u00e1 de los kil\u00f3metros.<\/li><li><strong>Los laps.<\/strong> Marcar un lap al empezar y al terminar cada subida te permite comparar despu\u00e9s c\u00f3mo has subido cada una.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si hay una subida que repites a menudo, puedes ir m\u00e1s all\u00e1: m\u00e1rcala como lap favorito en el iPhone y convi\u00e9rtela en un <a href=\"https:\/\/apprun.es\/blog\/segmentos\/\">segmento en vivo<\/a>. En las siguientes salidas, el Watch te dir\u00e1 en directo si vas por delante o por detr\u00e1s de tu referencia. Y para medir tu nivel de escalada de forma m\u00e1s controlada, prueba el <a href=\"https:\/\/apprun.es\/herramientas\/test_subida.html\">Test en subida<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Despu\u00e9s: analiza la salida con calma en el iPhone<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al terminar, el Watch te muestra el resumen de la sesi\u00f3n y la actividad queda en tu historial del iPhone. All\u00ed puedes revisar la <strong>altimetr\u00eda con la frecuencia cardiaca<\/strong>, la temperatura, el viento y los parciales, y ver d\u00f3nde se te fue el pulso o en qu\u00e9 bajada perdiste m\u00e1s tiempo. Si usas Strava, puedes enviar la actividad, y tambi\u00e9n se sincroniza con Salud.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Checklist r\u00e1pido para tu pr\u00f3xima salida de trail<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Prepara o importa la ruta en GPX y revisa el desnivel.<\/li><li>Estima el tiempo con la calculadora GAP y sal con margen de luz.<\/li><li>Calcula agua y comida con la herramienta de nutrici\u00f3n.<\/li><li>En el Watch, elige Trail Running y activa los avisos de voz e hidrataci\u00f3n.<\/li><li>Usa la altimetr\u00eda para dosificar y las migas de pan en cada cruce.<\/li><li>Al volver, revisa la actividad en el iPhone y apunta lo aprendido.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sal al monte con AppRun<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">AppRun es <strong>gratis<\/strong>, sin suscripciones ni compras, y funciona en iPhone y Apple Watch. Prepara la ruta en casa, ll\u00e9vala en la mu\u00f1eca y vuelve con datos que de verdad entiendes. <a href=\"https:\/\/apps.apple.com\/es\/app\/apprun\/id6804323331\">Descarga AppRun en la App Store<\/a> y, si quieres planificar desde el ordenador, tienes todas las <a href=\"https:\/\/apprun.es\/herramientas\/\">herramientas gratuitas para corredores<\/a> en la web.<\/p>\n\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size wp-block-paragraph\">Foto de portada: Foto de <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@asoggetti?utm_source=apprun&#038;utm_medium=referral\">Alessio Soggetti<\/a> en <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/?utm_source=apprun&#038;utm_medium=referral\">Unsplash<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>C\u00f3mo usar AppRun en el Apple Watch para correr por monta\u00f1a sin perderte: prepara tu ruta GPX en casa, controla la subida con la altimetr\u00eda, bebe por tiempo con los avisos de hidrataci\u00f3n y vuelve al inicio con las migas de pan. Con herramientas gratuitas para planificar tu salida.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":219,"comment_status":"","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-226","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-watch"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=226"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/226\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=226"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=226"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/apprun.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=226"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}